زمانی که معده هم عصبی می گردد
به گزارش عینک بانوان، تهران (پانا) - حتما تابه حال با کسانی برخورد داشته اید که به محض ناراحت و عصبی شدن، دچار معده درد می شوند. به این بیماری معده درد عصبی می گویند که درصورت ابتلا به آن، می تواند مسائل زیادی را برای فرد ایجاد کند.
به گزارش برترین ها، در این مطلب قصد داریم این بیماری را آنالیز کنیم. با ما همراه باشید.
معده درد عصبی چیست؟
اگر گرفتار غم، اندوه، نگرانی و اضطراب شده باشید احتمالا می دانید که معده درد عصبی چیست. معده درد عصبی یکی از نمونه هایی است که نشان می دهد چگونه احساسات فرد می تواند بر بدن او تأثیر بگذارد. پزشک ممکن است در صورت مشاهده علائمی مانند تهوع یا نفخ، که به هرگونه بیماری گوارشی ربطی ندارد، به معده عصبی شک کند. درمان معده درد عصبی اغلب شامل تکنیک هایی برای کاهش اضطراب، استرس و تنش است.
علائم معده درد عصبی
بسیاری از اوقات علائم معده درد عصبی شباهت زیادی با مسائل گوارشی با منشا جسمانی دارد؛ به همین دلیل قبل از هر نوع درمان روانشناختی از سلامت جسمانی خود اطمینان حاصل نمایید. برای مثال سندروم روده تحریک پذیر یکی از بیماری هایی است که علائم آن شباهت بسیار زیادی با نشانه های معده درد عصبی دارد، در ادامه بعضی از علائم معده درد عصبی را نام برده ایم:
نفخ معده
تاخیر در تخلیه معده
حالت تهوع، اسهال و دل پیچه
ناتوانی در غذا خوردن
احساس التهاب، لرزش و ارتعاش در معده
احساس سوزش معده
علل ابتلا به معده درد عصبی
استرس عامل اصلی بروز معده درد عصبی
مهم ترین و اولین عامل در بروز مسائل گوارشی عصبی تنش و استرس است که اغلب با تهوع و نفخ معده همراه می گردد. شدت نشانه های این عارضه می تواند سطحی یا شدید باشد. معده درد نشان دهنده استرس بسیار زیاد است که به دلایل مختلف مانند مسائل اقتصادی، خانوادگی، طلاق، سوگ یا بیماری مزمن و... بروز پیدا می نماید. استرس منشا بروز بسیاری از اختلالات عصبی شناختی نیز است. برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه اختلالات عصبی شناختی کلیک کنید.
به واسطه استرس، هورمون اپی نفرین در بدنتان آزاد می گردد در نتیجه سیگنال هایی به معده فرستاده می گردد که طی آن بیشتر از حد معمول اسید معده فراوری می نماید. نتیجتا عملکرد دستگاه گوارش تحت تاثیر قرار می گیرد. بچه ها نیز ممکن است علایم معده درد عصبی را تجربه نمایند، در این زمان کودک بدون داشتن علائمی از عفونت احساس دل درد نمایند.
نقش احساسات در بدن و ابتلا به معده درد عصبی
بدن انسان متناسب با احساسات، واکنش های متفاوتی از خود نشان می دهد. به عنوان مثال وقتی عصبی می شوید تپش قلبتان بیشتر می گردد، آدرنالین خون افزایش پیدا می نماید و همزمان سیستم گوارش تان دچار تغییراتی می گردد. اضطراب و تنش مداوم باعث ترشح هورمون های استرس در بدن تان می گردد، هم زمان تغییرات فیزیولوژی خاصی در بدن ایجاد می گردد. استرس هضم غذا را مشکل می سازد و باعث انقباض عضله های معده می گردد در نتیجه احساس ناخوشایندی را تجربه می کنید که همان معده درد عصبی است.
چگونه در لحظه معده درد عصبی را درمان کنم؟
1. در شرایطی که دچار معده درد عصبی هستید، بهتر است به سرعت فضای استرس زا را ترک کنید، برای مثال دوش بگیرید، موسیقی ملایم گوش دهید و آب بنوشید یا حتی تنها گوشه ای بنشینید. همه این رفتار ها یاری می نماید اندکی از حال بدتان کاسته گردد.
2. افزون بر این ها اگر داروی خاصی را برای درمان معده درد مصرف می کنید بهتر است هر چه سریعتر امتحانش کنید. یعنی اگر پیش از این به پزشک متخصص مراجعه نموده اید و به شما گفته است احتیاج به درمان دارویی مشخصی دارید، مصرف این نوع دارو را پشت گوش نیندازید.
3. پیاده روی و تمرینات تنفسی هم می توانند به حل مشکل شما یاری نمایند. گاهی اوقات درمان معده درد عصبی تنها با کمی پیاده روی و تمرینات تنفسی میسر می گردد. یعنی می توانید قدم بزنید و فکر خود را آزاد کنید و در نتیجه از معده درد عصبی نیز رها شوید.
4. سعی کنید وقتی معده درد عصبی دارید به تنش دامن نزنید و از موضوع تنش دوری کنید. درواقع با دور شدن از موضوع تنش زا هم به بدن خود استراحت دهید و هم امکان احیای شرایط معده را فراهم کنید.
5. از همه این ها مهمتر وقتی معده درد عصبی دارید و به عبارتی دقیق تر معده تان تحریک شده خوراکی های محرک مصرف نکنید.
چگونه از معده درد عصبی پیشگیری کنیم؟
بعضی از درمان ها یک راه چاره سریع برای معده درد عصبی هستند. با این حال، اگر این یک رویداد رایج و مشکل ساز است، در اینجا بعضی از روش های سبک زندگی جامع تر که ممکن است مفید باشد، آمده است:
کنترل استرس در زندگی
یک معده درد عصبی می تواند به این معنی باشد که شما به سادگی در یک حالت عصبی هستید. آیا اخیرا به شدت تحت تاثیر استرس قرار گرفته اید؟ آیا شما در آینده با یک رویداد عظیم، مصاحبه شغلی، و یا تجربه ای روبرو خواهید شد که واقعا به قولی بر روی اعصاب شما راه می رود؟ شما فقط می توانید در خصوص آن عصبی باشید و آن رفع خواهد شد. اگر شما در معرض تجربیات استرس مزمن و نشانه های دردعصبی معده به طور روزانه هستید، از طرف دیگر، اما باید بدانید، یافتن زمان و راه هایی برای کنترل کردن استرس لازم است. درنتیجه معده درد عصبی شما می تواند از بین برود.
بهبود سلامت روده
یک معده درد عصبی می تواند نشانگر این باشد که شما یک شرایط گوارشی دارید. این میتواند به این معنی باشد که هر دو قسمت سطح استرس و سلامت دستگاه گوارش شما احتیاج به تقویت دارد. روبرو شدن با سوء هاضمه زیاد، تورم و احساس پری همراه با معده درد عصبی از نشانه های قوی آن است.
تغییرات ساده ای در رژیم غذایی خود مانند خوردن غذا های غنی از فیبر و پروبیوتیک بیشتر و یا مصرف مکمل های فیبر و پروبیوتیک را امتحان کنید. مطالعات مقدماتی در خصوص موش هایی دارای این شرایط در سال 2011 نشان داده است که پروبیوتیک ممکن است به وسیله عمل بر روی عصب واگ، باعث کاهش اضطرابی که همراه با علائم روده است، گردد. قبل از تغییرات عظیم تغذیه ای در رژیم غذایی خود و مصرف مکمل ها، به خصوص اگر دارویی را مصرف می کنید، ابتدا با پزشک خود صحبت کنید.
جلوگیری از معده درد عصبی با تغییر غذا
سعی کنید به جای یک وعده عظیم، از چند وعده کوچکتر برای غذا خوردن بهره ببرید. هضم شما ممکن است مشکل داشته باشد، که باعث ایجاد معده درد عصبی شما می گردد. در هنگام روبرو شدن با سوزش معده، خوردن غذا هایی کوچکتر، سبک تر و قابل هضم تر به شما یاری میکند. همچنین می توانید به جای سه وعده غذای اصلی و سنگین در هر روز، مقداری تنقلات و میان وعده های کوچک را در تعداد بیشتر بهره ببرید. سبزی های برگدار تندی مانند، کلم، اسفناج و کاهو در سالاد توصیه می گردد.
سعی کنید بیشتر ورزش کنید
پیدا کردن یک راه خروجی فیزیکی برای بیرون کردن استرس و اضطراب ممکن است تاثیر منفی آن را بر سیستم گوارش کاهش دهد. ورزش ها و فعالیت های بدنی مانند یوگا، می تواند مفید باشد.
نکته آخر:
به یاد داشته باشید درصورتی که به این بیماری مبتلا شدید، حتما هرچه سریع تر به پزشک مراجعه کنید و سعی کنید استرس را از خود دور کنید.
منبع: خبرگزاری پانا